打破情緒枷鎖 : 化敵為友

Skylight Couple Resource Center
2024年9月11日
讀畢需時 2 分鐘

李悅寧 Joyce

資深心理輔導

註册心理師 (CRPO)

今天早上，我有一個有趣的體會。在叫孩子起床時，他們因為睡眠不夠而抱怨說自己很睏。看著他們，我突然意識到，其實我也一樣疲倦，只是我選擇了不同的情緒管理方式而已。今早我6點已起床去游泳，然後準備自己出門及送孩子上學。老實說，我也很疲倦，但我知道這只是一個暫時的情緒，隨著一天的活動展開，這種感覺會消退。我不會特別去在意或抵抗這種感覺，而是讓它自然流過。

在我的輔導工作中，我經常遇到來訪者因無法接納情緒而感到困惑。其實，很多心理健康問題的根源，其實源自我們無法覺察和接受自己內心的情緒。就像我的孩子，他們難以接受自己睏倦的感覺，認為這個睏倦感是「不應該」，因此產生了抗拒的情緒。很多時候我們經歷的情緒並無對錯之分——無論是疲倦、失望、悲傷，這些都很正常。真正的問題是，我們如何看待和處理這些情緒。

舉個例子，有些人經歷失戀，感到極度難過，但他們卻無法接受這份悲傷。他們會想：「我不應該這麼傷心，這是不應該的。」其實，失戀後的悲傷是一種很自然的情緒反應，只是因為無法接納這份情緒，他們反而出現自責及加劇痛苦。

在我們的成長過程中，特別是一些較傳統家庭，情緒常常被視為不應該的。有些父母會說：「我不過說你兩句，你就哭？」這些話讓我們從小開始否定情緒，認為有些情緒是不對的。這樣我們會區分情緒是「應該」和「不應該」的，進而壓抑那些「不應該」的感覺。然而，長期壓抑情緒只會讓問題更加複雜。相反，我們需要學會情緒覺察和接納每一種情緒，無論它們是正面的還是負面的。情緒本身沒有問題，問題在於我們如何應對和處理情緒。

接納自己的情緒，能讓我們更自在地生活。當你能夠接納情緒的存在，而不是試圖去消除它時，你會發現生活變得輕鬆許多。下次當你感到悲傷、焦慮或疲倦時，試著告訴自己：「這只是我當下的感覺，它終究是會過去的。」